健康的な食事って、自分にあげられる一番のプレゼントだと思っています。🥗
ちゃんと食べるようになると、エネルギーが湧いて、睡眠の質も良くなって、肌の調子も整ってくる。何より、毎日を気持ちよく過ごせるようになります。
もちろん、ストイックになる必要はありません。私もジャンクフードが食べたい日もあるし、がっつりしたものを食べる日もあります。
私のルールはシンプルで、「80%は健康的に、20%は好きなものを楽しむ」こと。
だから家では基本的にヘルシーなものを食べて、外食ではあまり我慢せず、その時に食べたいものを選びます。その方が「制限している」という感覚がなくて、無理なく続けられるんです。
特に忙しくてオフィスにいる日は、つい手軽なものを選びがち。だからこそ、自分でお弁当を作っておくようにしています。
といっても、全然大変じゃありません。週末にまとめて作ってもいいし、時間がなければ朝に冷凍野菜やストックしてある食材を容器に入れるだけ。数分でできるので、忙しい日でも続けやすいです。
完璧を目指すより、「続けられる仕組み」を作ることの方がずっと大切だと思っています。🤍
