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本日はレンジで簡単！きな粉フレンチトーストを作りました✨
なんと食パン不使用！最初に材料を混ぜてレンチンし、仕上げに焼き目を付ける事でまるでフレンチトーストのような味わいに仕上げました🍀
たんぱく質は13.8gも入っており、女性に嬉しいイソフラボンもたっぷり！罪悪感のないヘルシーなフレンチトーストです✨
米粉は共立で最初やっていたのですが、調整すれば波里でも大丈夫でした！そのままの分量だと生地が重たく詰まった感じになるので、減らしてあげると共立とほぼ変わらず美味しくできます。
たんぱく質不足を感じる時やダイエット中のおやつにもぴったりです✨😊ぜひお試しください！
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＊きな粉フレンチトースト＊（270ml）
絹ごし豆腐100g
卵1個
米粉10g（共立）
きな粉5g
きび砂糖15g（トッピングなしは〜20gでも）
フライパン用油 少量
＊トッピングにきな粉、黒蜜、はちみつなど
＊アレンジですりごま6g
💡波里の場合はは米粉を8gに減らしてください。
💡レンチン後は少し生っぽい部分があってもフライパンで焼くのでそのままでokです！
【使用している米粉】
🌾共立食品 米の粉
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🌾波里 お米の粉
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【全量】
217kcal
たんぱく質13.8g
脂質10.4g
糖質16.6g
※メーカーや砂糖の種類によっても誤差が生じるので参考程度にしてください♪
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