簡単なのに効果抜群！
ソーラン節に合わせて楽しく二の腕を引き締めるエクササイズです。
タプタプの二の腕が気になる方、運動が苦手な方にもおすすめ。
座ったままでもできるので、毎日の習慣に取り入れてみてください！
目次▼
00:00 オープニング
00:10 腕回し
00:36 お花のポーズ
01:03 腕開き
01:29 大きなバイバイ
01:56 肩甲骨ほぐし
02:22 腕を後ろに向けて
02:49 お花のポーズ
03:15 腕開き
03:43 肩甲骨ほぐし
04:07 プルダウン
04:34 腕回し
05:07 後ろ肘伸ばし
05:34 お花のポーズ
06:01 プルダウン
06:27 後ろ肘伸ばし
06:53 肩甲骨ほぐし
07:20 プルダウン
07:46 お花のポーズ
08:12 腕開き
08:38 プルダウン
09:04 腕を後ろに向けて
09:31 後ろ肘伸ばし
09:57 腕回し
10:26 肩甲骨ほぐし
10:51 プルダウン
11:16 腕伸ばしたまま開閉
11:49 ストレッチ
12:00 ガルーダの手
12:24 ストレッチ
12:36 ガルーダの手
12:57 ストレッチ
13:34 エンディング
今日も一緒に ”毎日ヨガ” お疲れさまでした！
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ひとことメモ
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・痛みがある日は無理せずお休み or 軽めに ▶︎ セルフケア第一
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