【材料】
オートミール :40ℊ
プロテイン :20ℊ※今回は抹茶味使用
ピーナツバター :大さじ1
はちみつ :大さじ1
豆乳 :大さじ1
ミックスナッツ :20ℊ(なくてもOK)
【トッピング】
抹茶 お好みで
【作り方】
①袋に材料をすべて入れ、よく揉んで混ぜ合わせる
②長方形(お好きな形)にまとめて、冷蔵庫で1時間ほど冷やす
③適当な大きさにカットし、お好みで抹茶パウダーをかけて完成
ダイエット効果
オートミールは食物繊維豊富で腹持ちがよく、血糖値の急上昇を防ぐ。便通改善にも◎。
プロテインパウダーで脂肪燃焼サポート、ピーナツバターでさらにタンパク質強化