🍳 今週のメニュー
0:00 買い物リスト
0:14 食材の下処理
2:35 月曜日『トン・デ・リング献立』
6:55 火曜日『塩だれ天津飯献立』
9:33 水曜日『ふわふわつくね献立』
12:22 木曜日『塩焼きそば献立』
14:40 金曜日『豚ばらもつ鍋風』
🍳 献立レシピ
【月曜日】
2:42 / 5:51 『白菜の味噌汁』
3:44 / 6:10 『トン・デ・リング』
5:01 『かにかま卵焼き』
【火曜日】
7:02 / 8:28 『塩だれ天津飯』
7:09 / 8:00 『小松菜おかか和え』
7:23 / 8:13 『長ねぎのスープ』
【水曜日】
9:39 / 11:27 『野菜たっぷり味噌汁』
10:16 / 11:45 『白菜のマヨ和え』
10:42 / 12:04 『ふわふわつくね』
【木曜日】
12:29 / 14:14 『白菜のスープ』
12:52 『にら玉炒め』
13:25 / 14:26 『塩焼きそば』
【金曜日】
14:47 / 16:49 『小松菜おにぎり』
14:55 / 17:52 『豚ばらもつ鍋風』
16:07 『ぷちトマトの和え物』
👛『1週間分の使った食材』🛍
⚪︎鶏もも 1枚(250g) 362円
⚪︎豚ばら (650g) 2117円
⚪︎豚ミンチ (300g) 444円
⚪︎キャベツ 1/2玉(500g) 106円
⚪︎グリーンリーフ 4枚(20g) 214円
小松菜 1束(100g) 139円
⚪︎玉ねぎ 3個(500g) 538円
⚪︎長ねぎ 3本(220g) 214円
⚪︎にら 1束(100g) 193円
⚪︎にんじん 3本(240g) 322円
⚪︎にんにく 2かけ(10g)
⚪︎ねぎ (18g) 171円
⚪︎白菜 1/2玉(850g) 211円
⚪︎ぷちトマト 22個(220g) 536円
⚪︎もやし 1袋(200g) 52円
⚪︎かにかま 10本(100g) 471円
⚪︎ごはん 2合
⚪︎たまご 10個 301円
⚪︎中華麺 2袋(240g) 83円
わかめ 2つまみ(4g)
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額合計
6,474円
🧂調味料など🧀
オイスター 大さじ1
片栗粉 大さじ2.5
かつおぶし 20g
顆粒だし 大さじ1
牛乳 大さじ2
こしょう 大さじ1
ごま油 大さじ4.5
酒 大さじ4
砂糖 大さじ1
塩こしょう 大さじ2
塩こんぶ 大さじ1
しょうが 大さじ1.5
しょうゆ 大さじ3.5
白ごま 大さじ2.5
白だし 大さじ0.5
鶏がら 大さじ5
にんにく 大さじ1
薄力粉 大さじ0.5
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ2.5
みそ 大さじ2
みりん 大さじ3
ラー油 大さじ0.5
レモン 大さじ0.5
輪切り唐辛子 大さじ0.5
🛍️ 3日間のリスト(月・火・水)
⚪︎豚ばら (350g)
⚪︎豚ミンチ (300g)
⚪︎グリーンリーフ 4枚(20g)
小松菜 4株(80g)
⚪︎玉ねぎ 2こ(400g)
⚪︎長ねぎ 1本(100g)
にんじん 1.3本(120g)
⚪︎ねぎ 6つまみ(12g)
⚪︎白菜 3/8玉(650g)
⚪︎ぷちトマト 8こ(80g)
⚪︎かにかま 10本(100g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 7こ
わかめ 1つまみ(2g)
🛒2日間のリスト(木・金)
⚪︎鶏もも 1枚(250g)
⚪︎豚ばら (300g)
⚪︎キャベツ 1/2玉(500g)
小松菜 1株(20g)
玉ねぎ 1/2こ(100g)
⚪︎長ねぎ 1.3本(120g)
⚪︎にら 1束(100g)
⚪︎にんじん 1.3本(120g)
⚪︎にんにく 2かけ(10g)
ねぎ 3かけ(6g)
白菜 1/8玉(200g)
ぷちトマト 14こ(140g)
⚪︎もやし 1袋(200g)
ごはん 1合
たまご 3こ
⚪︎中華麺 2袋(240g)
わかめ 1つまみ(2g)
#概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立
