今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は医師のガブリエル・ライオンさんの著書『筋肉が全て』を解説していきます。この本を一言でいうと「筋肉を増やして、あらゆる病気から身を守る方法」を教えてくれる一冊だ。いきなりだが、ケンジは自分の体に筋肉がどれくらいあるか気にしたことはあるか？…】
参考：筋肉が全て——健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法 ガブリエル・ライオン さま
購入→https://amzn.to/3QPtd4p
イラストレーター：comaco
イラストレーター：中森 煙@kemurismoke
声優：はな
声優：旭森あい実
脚本：永戸リョウ@denran1031
#本要約 #筋肉が全て #ガブリエルライオン
0:00 筋肉不足が病気の引き金になる
2:10 筋肉は糖を回収して病気を防ぐ鎧
7:55 週３回の筋トレで糖回収ボーナスをつなぐ
10:51 下半身から鍛える５大筋トレメニュー
14:34 適正体重1kgあたり2.2gのタンパク質を摂る
18:13 炭水化物はタンパク質と１対１にする
20:57 タンパク質不足が食欲を暴走させる
23:05 やる気に頼らない筋トレ継続術
27:05 まとめ
28:09 END
・チャンネルや動画に何かご意見があればこちらからどうぞ。必ずチェックします。
https://forms.gle/g5uivbfu9tGK7KaS8
