脚の付け根や内ももを本気で引き締めたい方へ。
少しきついけど、そのぶん効果は絶大！
脚の付け根からスッキリ細くしたい方にぴったりのストレッチです。毎日の習慣にして、美脚を目指しましょう。
目次▼
00:00 オープニング
00:05 腿の付け根伸ばし
00:55 股関節回し
01:23 サイドキック
01:45 お尻の外側中臀筋鍛える
02:21 腿の付け根伸ばし
03:14 股関節回し
03:43 サイドキック
04:02 お尻の外側中臀筋鍛える
04:46 内転筋を鍛える
05:34 お尻を鍛える動き
06:04 前回し後ろ回し
06:40 脚の付け根引き込み鼠蹊部のばし
07:26 腿の前伸ばし
08:20 内転筋を鍛える
09:06 お尻を鍛える動き
09:41 前回し後ろ回し
10:17 腿の付け根引き込み鼠蹊部のばし
11:03 腿の前のばし
11:47 ハッピーベビー
12:17 腿を開く閉じる
13:16 寝たままのバッタコーナアーサナ
13:23 仰向けで股関節を内旋・外旋
14:04 エンディング
今日も一緒に ”毎日ヨガ” お疲れさまでした！
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ひとことメモ
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・痛みがある日は無理せずお休み or 軽めに ▶︎ セルフケア第一
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