レシピとカロリーはこちら🙋♀️🙋♂️
簡単だから作ってみてね！
他のレシピもご参考に⇩⇩
＼今日のダイエットレシピ／
◉絶品😋豚しゃぶ梅そうめん
_____ _____ _____ _____ _____ _____ _____
🛒【材料】（1人前）
・そうめん…70g
・豚モモorロース薄切り…80g
・オクラ…3本
・きゅうり…1/3本
・梅干し…1個
・めんつゆ（4倍濃縮）…大さじ4（60ml）
・冷水…180ml
・ごま油…小さじ1/2
_____ _____ _____ _____ _____ _____ _____
👨🍳【作り方】
❶鍋にお湯を沸かし、そうめんとオクラを同時に茹でる（2分）。30秒前に豚肉を入れる
❷2分経ったら、ザルに上げ、オクラとそうめんだけ氷水で一気に冷やし、水気をきる
❸きゅうり、オクラを切り、梅干しは種を取って叩く
❹器にそうめんを盛り、つゆをかけたら具材を盛り付け、ごま油をかけたら完成！
_____ _____ _____ _____ _____ _____ _____
🥗【栄養素】
合計約512kcal
たんぱく質 約26.9g
脂質 約14.9g
炭水化物 約69.1g
※現役パーソナルトレーナーが計算
※もう少しカロリー摂りたい人は麺か肉の量増やしてみて
_____ _____ _____ _____ _____ _____ _____
＼簡単・時短でおいしい痩せレシピを発信中／
✅ダイエット中でも食べながら痩せたい
✅代謝を落とさず体脂肪を落としたい
✅正しく・続けられるダイエットがしたい
↑１つでも当てはまる方は是非フォローして下さると嬉しいです😊
