【包丁いらず！キャベツたっぷりとんぺい焼き】
食べ痩せ中でも満足できる、ボリューム系ヘルシーレシピ♪
カットキャベツを使うので包丁いらず。
袋で混ぜれば洗い物もほぼなしで、忙しい日でもサッと作れます。
キャベツの食物繊維でかさ増ししながら、卵でしっかりたんぱく質も確保。
「しっかり食べたいけど太りたくない」日にぴったりの一品です😊
キムチやチーズなど、お好みの具材でアレンジも楽しめます。
⸻
【材料】（2人前）
・カットキャベツ…100g
・卵…2個
・ネギ…ひとつかみ
・ほんだし…小さじ1/2
・片栗粉…大さじ1
・サラダ油…小さじ1
・お好みの具材（キムチ・チーズ・明太子など）
⸻
【栄養価】（1人前・具材なし目安）
・カロリー：約150kcal
・たんぱく質：約7.7g
・脂質：約7.0g
・炭水化物：約12.8g
・食物繊維：約2.0g
・食塩相当量：約1.0g
※栄養価は具材・ソースを除いた目安です。
⸻
#食べ痩せ #ダイエットレシピ #キャベツレシピ #とんぺい焼き #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #高たんぱく #節約レシピ #自炊 #おうちごはん
