［ふわふわ納豆豆腐焼き］
納豆と豆腐で作る、ふわっふわ食感の節約ヘルシーレシピ😊
混ぜて焼くだけなのに、納豆の甘みが引き立って驚くほど美味しい✨
高たんぱくで腹持ちも良く、ダイエット中のごはんやおつまみにもぴったりです♪
ポン酢やラー油で味変すれば最後まで飽きずに楽しめます🤤
【材料】（2人前）
・納豆 1パック（タレ・辛子含む）
・卵 1個
・絹ごし豆腐 1パック（150g）
・めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ1
・片栗粉 大さじ2
・塩 1つまみ
・油 適量
【作り方】
① 納豆にタレと辛子を入れ、軽く混ぜる
② 卵、絹ごし豆腐、めんつゆ、片栗粉、塩を加えてしっかり混ぜる
③ 油をひいたフライパンに流し入れる
④ 弱中火でじっくり焼き、表面がぽこぽこしてきたら裏返す
⑤ 両面こんがり焼けたら完成
【栄養価】（1人前）
・カロリー 170kcal
・たんぱく質 11g
・脂質 7g
・炭水化物 13g
・食物繊維 2g
・食塩相当量 1.0g
短期の成果で一喜一憂しない😊
無理なく続けて、ゆっくり痩せる方がリバウンドもしにくい✨
保存してぜひ作ってみてください♪
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