【レンジで完成！キャベツたっぷり塩つくね🤤】
カットキャベツを使うから包丁いらず✨
鶏むね肉×キャベツで、高たんぱく・食物繊維たっぷり！
レンジだけで作れるので、忙しい日やダイエット中にもぴったりです😊
塩ダレがしっかり絡んで、ヘルシーなのに食べごたえ抜群♪
ぜひ保存して作ってみてください✨
【材料】（2人前）
・カットキャベツ…100g
・鶏むねミンチ…200g
・塩こしょう…7振り
・生姜…3cm
・マヨネーズ…小さじ2
・片栗粉…大さじ2
・甘め派は砂糖小さじ1/2
〈塩ダレ〉
・鶏ガラ…小さじ1
・醤油…小さじ2
・酒…大さじ1.5
・ごま油…小さじ1
※甘めがお好きな方は砂糖を少し加えてください♪
【作り方】
① ポリ袋にすべての材料を入れてよく揉み混ぜる。
② 耐熱皿に9等分して丸く並べる。
③ 塩ダレを混ぜて全体にかける。
④ ラップをして600Wで5分加熱したら完成！
【栄養価】（1人前・目安）
・カロリー：約250kcal
・たんぱく質：約28g
・脂質：約7g
・炭水化物：約11g
・食物繊維：約2.1g
・食塩相当量：約2.4g
痩せるために人生をつまらなくする必要はありません😊
楽しみながら少しずつ食事を整えることが、長く続けるコツです✨
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