毎日続けられる！脚痩せに効果的なストレッチを30分にぎゅっとまとめた【完全版】です。
太もも・ふくらはぎ・お尻まわりの脂肪やむくみにしっかりアプローチしながら、代謝を高めて美脚へ導きます。
朝のリセットタイムに、夜のリラックスストレッチに、いつでもOK！
「どれをやればいいか迷う…」という方はこの1本を毎日のルーティンに取り入れてみてください！
📌できれば毎日、最低でも週3回の継続がおすすめです♪
目次▼
00:00 オープニング
00:10 崑崙・足の疲れ・むくみに効くツボ
00:17 脾経マッサージ
00:42 膀胱系マッサージ
01:12 胃経
01:42 足首から膝までさする
01:58 腿へのマッサージ
02:37 腿の付け根を圧迫
02:47 太衝
03:06 反対足繰り返し
06:14 前屈
06:44 鼠径部つまりほぐし
06:55 内腿伸ばし
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今日も一緒に ”毎日ヨガ” お疲れさまでした！
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ひとことメモ
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・痛みがある日は無理せずお休み or 軽めに ▶︎ セルフケア第一
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The ultimate 30-minute leg slimming routine you can do every day!
This all-in-one video targets thighs, calves, and hips to reduce fat, eliminate swelling, and improve blood flow — all while relaxing your body.
Perfect for your morning refresh or evening wind-down.
If you’re unsure where to start, just follow this video every day!
💡 Recommended daily or at least 3 times a week for best results!
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