【レンジでヘルシー麻婆豆腐】
火を使わず、レンジだけで完成✨
焼肉のタレを使うから、これ1本で香辛料や果物の旨みまでしっかり入り、味付けも簡単です😊
鶏むねひき肉で高たんぱく・低脂質♪
絹ごし豆腐は大きめに崩すことで、食べ応えもアップします！
辛さは豆板醤で調整OK🌶️
仕上げにラー油をかければ、さらに麻婆感がアップします♪
ぜひ作ってみてください！
【材料】（2人分）
・鶏むねひき肉…100g
・絹ごし豆腐…2パック（300g）
・片栗粉…小さじ1
・みそ…小さじ1
・焼肉のタレ…大さじ3
・豆板醤…3cm（お好みで調整）
・カットネギ…適量
・ラー油…お好みで
【栄養価】（1人分・目安）
カロリー：約180kcal
たんぱく質：約18.5g
脂質：約5.5g
炭水化物：約12.0g
食塩相当量：約2.1g
保存しておくと、あとで作るときに便利です😊
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