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この動画は一般的な健康情報であり、診断・治療・予防の指示ではありません。体質・薬・既往で最適は異なります。腎機能や持病がある方、利尿薬等を使用中の方は、必ず主治医・管理栄養士に相談してください。
■ポイント
・“砂糖入り清涼飲料”はCKDリスク上昇と関連（観察研究と総説の一貫した示唆）。置き換えは水・無糖茶。
PMC
+1
・“コーラ系などのリン酸塩添加飲料”は無機リンの吸収が高く、腎・骨ミネラル代謝に不利。
サイエンスダイレクト
・“エナジードリンクの多飲”は急性腎障害の症例報告あり。習慣化・連続摂取を避ける。
PMC
・“高ナトリウム飲料”は高血圧→腎機能悪化の経路で不利。ラベル確認と希釈・頻度制限を。
Kireports
■賢い対策
・家では水・麦茶を常備。外では無糖の炭酸水。
・どうしても飲む日は“量と頻度を決めて”食事の最初に水を一杯。
・“甘い液体の毎日”をやめるだけで腎臓の未来は変わる。
【出典方針】公的機関・査読総説・大規模コホート等を優先し、個別研究は効果量・交絡を考慮して保守的に解釈。誇張を避け、医療行為は推奨しません。
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