○○をすると体力お化けになる！生活習慣5選
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■本日の動画構成
0:00 【導入】
【そもそも「体力」の正体とは何か？】
【ミトコンドリアを増やす秘策】
＜①【最強の刺激】週2回のHIIT（高強度インターバルトレーニング）＞
＜②【細胞のリセット】週1回の16時間断食＞
＜③【最も簡単な刺激】1日1回の30秒冷水シャワー＞
＜④【工場の燃料】「抗酸化物質」を毎日摂る＞
＜⑤【最高のメンテナンス】7時間の質の高い睡眠＞
【“体力お化け”へのロードマップ】
＜最初の1週間＞
＜次の2週間＞
＜1か月後＞
【まとめ】
■BGM
導入
本編
ED
伝承の丘
#ゆっくり解説 #健康
