「疲れやすいから」「免疫力を上げたいから」と、毎日飲み続けている亜鉛サプリ…
それ、もしかすると逆効果になっていませんか？
この動画では、健康のためと思って続けた亜鉛サプリの“思わぬ落とし穴”を4つご紹介します。
サプリの選び方や飲み方を間違えると、体に深刻な影響を及ぼす可能性も。老化・貧血・免疫力低下・内臓トラブルに関心のある方は、ぜひチェックしてください。
✅ ① 銅欠乏による貧血やしびれ
亜鉛の長期過剰摂取は銅の吸収を阻害し、鉄がうまく使われず「鉄飽和型貧血」や神経障害の原因に。
疲労感・末端のしびれ・集中力の低下を感じる方は要注意です。
✅ ② 尿路結石のリスク上昇
2020年のミネラル代謝研究では、過剰な亜鉛がカルシウム排出を高め、結石の原因になる可能性があると報告。
特にビタミンCやマグネシウムと一緒に摂っている人は、体内バランスに注意が必要です。
✅ ③ 前立腺トラブルの悪化
亜鉛は前立腺に多く存在しますが、過剰摂取が細胞増殖を促し、前立腺肥大の進行に関わるリスクも。
「夜中にトイレで目が覚める」「尿が出にくい」といった症状がある人は、サプリを見直すべきタイミングかもしれません。
✅ ④ 免疫力低下と感染症リスク
アメリカ国立衛生研究所（NIH）によると、1日40mgを超える亜鉛を継続摂取すると、逆に免疫機能が低下する場合があるとされています。
「風邪をひきやすくなった」と感じる方は、過剰摂取の可能性を疑ってみてください。
健康維持に欠かせない栄養素も「摂りすぎ」は禁物。
サプリは万能ではなく、使い方次第で“毒”にも“薬”にもなります。
👍健康マニアTVでは、サプリや栄養素の正しい使い方をわかりやすく解説しています。動画が役立った方は高評価を、今後の健康情報を見逃さないためにもチャンネル登録をぜひお願いします！
#健康 #栄養 #サプリメント
