茶、水、咖啡，誰才是最健康的日常飲品？本片以一項涵蓋超過一萬人的大型研究為起點，全面解析三大飲品的真相：白開水是身體運作的「穩定底盤」，掌握 1,500–1,700ml、少量多次與約 40°C 溫開水，才能真正補水；茶以茶多酚、兒茶素提供強力抗氧化與血管保護，但切記「淡、溫、時機」：飯後 30–60 分鐘再喝、避免久泡與過燙；咖啡的綠原酸與咖啡因能提神、助燃脂肪、優化代謝，但每日咖啡因建議不超過 300mg，並以「濾紙滴漏」減少咖啡醇，較友善血脂。影片也整理「兩杯救命水」與「早水、午茶、下午咖啡」的黃金節律：清晨一杯溫開水開啟循環，中午或午後一杯淡茶解膩又護胃，下午 2–3 點小杯咖啡提神不擾眠；傍晚後回歸白水，睡前半杯即可。腎結石、痛風、貧血、胃炎、失眠等族群亦提供對症調整。結論不是「神化某一杯」，而是用科學方法把三杯各安其位：水穩血壓、茶護血管、咖啡提效率。從今天開始，讓正確的溫度、濃度與時機，為你的每天加分！
茶、水、咖啡哪個最健康？萬人體檢數據揭曉：健康第一名竟然不是水，而是”它”！
