最近、トイレで尿に泡が立つことが増えたと感じていませんか？それ、体の中で起きている“ある異変”のサインかもしれません。
特に気をつけたいのが、腎臓のろ過機能の低下や炎症反応。泡立つ尿は、タンパク質が尿に漏れ出す「タンパク尿」の兆候であり、慢性腎臓病や高血圧・糖尿病との関係も深いとされています。
今回の【健康マニアTV】では、そんな尿トラブルが気になる方に向けて、「腎臓を内側から守る食材」を4つ厳選してご紹介します。どれも日常で取り入れやすく、食べるだけで腎機能をいたわるセルフケアが可能です。
【紹介される食材とその働き】
● 黒豆
黒い色素「アントシアニン」が毛細血管を保護し、腎臓の炎症や酸化ストレスを軽減。さらに、黒豆に含まれるサポニンが血液浄化をサポートします。東洋医学では「腎を補う豆」として長寿薬膳にも使われています。
● ブロッコリー
スルフォラファンやビタミンC・Eが豊富で、腎臓の抗炎症と抗酸化サポートに最適。週に3回以上の摂取が腎機能維持に役立つという研究もあります。
● 小豆（あずき）
アントシアニン・カリウム・食物繊維が豊富で、利尿・抗酸化・むくみ対策に有効。昔から「腎に通じる豆」として和漢料理に取り入れられてきた実績ある食材です。
● えごま油
αリノレン酸（オメガ3系脂肪酸）が、腎臓の血管内皮をしなやかに保ち、血圧や炎症を穏やかにサポートします。1日小さじ1杯のえごま油を、納豆やサラダにかけるだけでOK。
👆これらの食材を日常に取り入れることで、泡立つ尿の原因となる腎臓への負担を減らし、慢性疾患の予防や疲れの改善にもつながる可能性があります。
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腎臓のろ過機能が弱ると現れる「泡立つ尿」のセルフケアに役立つ食材とは #健康 #栄養 #食事
