🎙️主持：#錢怡君
🎙️來賓：#景升診所 院長 #邱正宏 醫師
🎯內容重點
想60歲還像40歲？別靠運氣，靠「科學」！
這5招真的能啟動青春荷爾蒙，讓你越活越年輕✨
邱正宏醫師一次教你最有效的健康老化關鍵：
1️⃣ 運動是最強抗老藥 — 肌肉不會背叛你！
2️⃣ 鍛鍊雙腿 — 腿是青春的指標。
3️⃣ 營養黃金3:1 — 碳水＋蛋白質完美比例。
4️⃣ 每天三杯黑咖啡 — 抗氧化、抗發炎、延壽有根據。
5️⃣ 睡得剛剛好 — 睡6～8小時才能啟動修復力。
00:08 ▶ 本集精華
00:59 ▶ 凍齡！公開逆轉老化密碼
01:47 ▶ 「運動」健康老化的關鍵
02:59 ▶ 醫師分享保持青春秘訣！
05:52 ▶ 滿頭白髮！可以逆轉嗎？
07:34 ▶ 「腿」是青春的指標！
08:42 ▶ 養肌肉：阻力訓練＋營養
11:16 ▶ 肌肉少老得快！快練起來
13:53 ▶ 咖啡抗老！天天喝更健康
16:48 ▶ 喝茶抗衰老！喝對更有效
18:00 ▶ 睡好人不老！5-9小時最佳
19:48 ▶ 喝醋真的能抗老減肥嗎？
21:41 ▶ 破解市售抗老產品迷思！
23:13 ▶ 投資肌肉！健康穩賺不賠
24:51 ▶ 能吃能動！健康活到老
#健康大錢線 #健康老化 #逆齡術 #抗老化 #肌少症 #黑咖啡 #運動抗老 #養肌 #蛋白質 #阻力運動 #邱正宏 #錢怡君 #健康大錢線 #52健康 #我愛健康
