・和食は体にやさしいと思われがちですが 味つけや食べ方しだいで 塩分が重なりやすい料理もあります
・特に注意したいのは たれ つゆ 割り下のような 飲めてしまう味です 見た目がヘルシーでも 油断すると濃い味が続きやすくなります
・煮る料理はやさしそうに見えて 味がしみているぶん 想像より濃くなりやすいです ご飯も進みやすく 食べすぎにつながることがあります
・甘辛い鍋物や定番の和食は 家で食べる回数が多く なじみがあるぶん 毎日の積み重ねになりやすいのが落とし穴です
・ヘルシーに見える麺類でも つゆを全部使う 飲み干す 追加でつける こうした食べ方で一気に負担が増えやすくなります
・対策は 濃い味を毎日続けない つゆを残す ご飯を大盛りにしない この3つから始めると変わりやすいです
・この動画は 一般的な食生活の見直しのきっかけとしてまとめた内容です 体調や持病が気になる方は 医師や専門家にも相談してください
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