「主食＝安全」と思いがちですが、主食の選び方・食べ方で 血糖値・血圧・中性脂肪 が乱れると、動脈硬化が進みやすくなり、結果として脳梗塞リスクに影響することがあります。特に朝食を主食だけで済ませる習慣は要注意です。
血管を守る食べ方のコツ（今日から）
主食“だけ”で食べない（卵・魚・納豆・豆腐・ヨーグルト等のたんぱく質を足す）
野菜・海藻・きのこなど「食物繊維」を一緒に（血糖の上がり方が緩やかになりやすいです）
「ヘルシー風」でも成分表示を確認（砂糖・はちみつ・シロップ・果糖ぶどう糖液糖など）
量を決めて小分けにする（朝にドカ食いしない）
高血圧・糖尿病・脂質異常症の方は、主治医の指示に沿って調整してください
※本動画は一般的な健康情報であり、診断・治療を目的としたものではありません。気になる症状がある場合は医療機関へご相談ください。
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