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なぜ頑張っているのに痩せないのか、その答えは普段の何気ない習慣にありました。今回は科学的に証明された12の地雷習慣について、ハーバード大学やカリフォルニア大学などの研究データをもとに解説します。夜遅くまでスマホを見る、朝日を浴びない、食事時間がバラバラ、水分不足、座りっぱなし、ながら食べ、夕食後すぐ寝る、朝食抜き、ストレス食い、運動不足、睡眠不足、完璧主義など、多くの人が無意識にやっている習慣が実は代謝を下げ脂肪燃焼を妨げていたのです。体内時計やホルモンバランスの仕組みから、なぜこれらの習慣が痩せない原因になるのか、そしてどう改善すれば良いのかを具体的にお伝えします。ダイエットがうまくいかない、リバウンドしてしまう、何をしても体重が減らないと悩んでいる方にとって、きっと新しい気づきがあるはずです。どの習慣が一番当てはまったか、ぜひコメントで教えてください。
【章タイトル一覧】
1 夜10時以降に明るい光を浴びる
2 朝起きてから30分以内に日光を浴びない
3 食事の時間がバラバラ
4 水分摂取量が1日1リットル以下
5 座りっぱなしの時間が4時間以上連続
6 食事中にスマホやテレビを見る
7 夕食後3時間以内に寝る
8 朝食を抜く
9 ストレス発散方法が食べることだけ
10 運動を週2回以下しかしない
11 睡眠時間が6時間未満
12 完璧主義で1回の失敗で諦める
📺 【おすすめ動画】
【ご視聴の前に】
・この動画は専門家によるものではありません。
科学的根拠のある情報をベースにしつつ、あくまで自己改善の参考としてご覧ください。
【制作に関して】
・VOICEVOX（青山龍星）を使用していますが、台本・構成・編集・サムネイルはすべて自分で制作しています。
実際に試してきた習慣の中で、特に効果を感じた内容をまとめました。
もし同じように悩んでいる方がいたら、少しでも参考になればうれしいです。
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