#脚痩せしたい人集合！前ももばっかり張って、全然細くならない…実はそれ、“脚”じゃなくて「お腹」のせいかも。
整体の先生に聞いて衝撃だったんだけど、人間は本来お腹で体を支えて生きているんだけれど、お腹の奥の筋肉が固まってると、体を支えきれずに前ももが代わりに全部がんばっちゃうんだって💦
だからいくら脚をマッサージしたり、筋トレしても、根本が変わらないとスグ元通り。
そこでおすすめなのが「のの字ほぐし」👇お腹の奥からゆるめて、“お腹で立てる体”を取り戻してあげて！
これをやるだけで前ももの張りがスッと引くことプラス、
🌸下っ腹ぽっこり
🌸垂れ尻
🌸浅い睡眠
が解消されるよ💡
ポイントはこれ！👇
［場所］
①ミゾオチのすぐ下
②ヘソから指一本上
③ヘソから手の平1枚分下
④右脚の付け根の最右端
⑤右肋骨の最右端のすぐ下
⑥左肋骨の最左端のすぐ下
⑦左脚の付け根の最左端
［押し方］
●上記①から⑦の順で
●ひらがなの「の」の字の順に
●肩が床から浮かないように
●指でお腹が凹むくらい圧をかける
●お腹に指が入っていくのを感じるように
［呼吸］
⚪︎3秒で吸って、10秒で吐き切る
⚪︎お腹を膨らませたり凹ませる
（※胸式呼吸は🙅♀️）
寝る前にやると、ぐっすり眠れておすすめ🙌
やり方もルールも普通の腹式呼吸と少し違うから、保存して見返してね🫶🩷「やる！」ってコメントももらえると喜びます☺️
