食べた食材
プロテイン 60g
卵 1つ
豆乳 適当
500Wで2分半チン
ブルーベリー 20個ぐらい
バナナ 一本
ナッツ お好み
はちみつ おもうてるより入れてもいい
シナモン シャシャシャッぐらい
ファミマ
商品名 たんぱく質が摂れる炭火やきとり
白米 150g
納豆 1パック
ブロッコリー 3つ
ネギ 適当
トレ前カーボ
プロテイン
セブンイレブン
商品名 よもぎ香る草もち
ファミマ
商品名 熟成仕立てさばの塩焼き
ファミマ
商品名 チキン&たまご&ブロッコリー
納豆
白米 150g
