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これからの時期肌の乾燥が気になってきますよね。この動画では、乾燥肌の人が食べるべき食べ物5選について説明しています。 秋から始まる乾燥肌の問題に対処するために、保湿や外用剤の使用だけでなく、食事にも注意していくことが大事になってきます。ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、オメガ-3脂肪酸などの栄養素は肌の乾燥に対しとても有効です。
具体的な食材として、ほうれん草、ブロッコリー、サバ、にんじん、カシューナッツなどがあります。それぞれの栄養価や摂取方法についてのおすすめな点も説明しております。
バランスの取れた食事を目指すことが一番重要ですが、これらの食品を積極的に取ることで、肌を守っていきましょう！
【タイムスタンプ（目次）】
00:00 巻頭
01:08 必要な栄養素
01:24 ビタミンA
02:26 ビタミンB
02:51 ビタミンC
03:43 ビタミンE
04:39 亜鉛
05:35 オメガ３脂肪酸
06:44 食べるべき食材①ほうれん草
07:01 食べるべき食材②ブロッコリー
07:11 食べるべき食材③さば
07:30 食べるべき食材④人参
07:42 食べるべき食材⑤カシューナッツ
07:55 最後に
📹【前回の動画】（【デュアック】ニキビ治療薬の効果と副作用、使い方を皮膚科専門医が解説！）→ https://youtu.be/4ZZ2TBuIln4
📹【次回の動画】（【皮膚科専門医が教える】帯状疱疹ワクチンの選択：生ワクチン vs. 不活化ワクチン【効果と副作用の比較】）→https://youtu.be/XqNoZtX4e5M
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動画再生リスト
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院長のプロフィール
生垣 英之（いけがき ひでゆき） 茨城県古河市にある、いけがき皮膚科院長。
専門は皮膚科。地方でも、都会と同様な治療や美容施術を受けられるように診療に従事しています。
YouTubeでは、皮膚病や美容について自分の知識と沢山の方を診察した経験に基づき発信していきます。
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