🌙【寝る前9分！爆痩せリンパ流し⭐︎７日間チャレンジ】🌙
秦野市「すこやか整体院」から、美容整体師・ゆか隊長がお届けする、
寝たままできるリンパケア＆むくみ解消エクササイズ✨
この動画では、寝る前にたった9分の簡単リンパ流しで
✔ 足のむくみ改善
✔ 自律神経の安定
✔ 小顔＆疲労回復
✔ 代謝UPで痩せ体質へ！
を目指します💪
特にポイントは「鼠径部リンパへのアプローチ」！
反り腰・猫背・ぽっこりお腹にも効果的で、
足のつり予防や深い睡眠にもつながります。
💡寝る前のルーティンにぜひ取り入れてください♪
📍今回の流れ
オープニング
ビフォー測定
お尻ストレッチ
両膝倒し（脊柱起立筋ほぐし）
鼠径部リンパ流し（逆コマネチ）
腸腰筋エクササイズ
足のリンパ流し（ふくらはぎ・膝裏・鼠径部）
チャイルドポーズ＆アフター測定
熱弁たいむ
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💁♀️ほかにも反り腰・ぽっこりお腹改善動画はこちら
👉 https://www.youtube.com/watch?v=Fp0kLj6tNdk&t=39s
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