慈悲の瞑想は、感謝を伝える瞑想です。
感謝を伝えると、幸福度が高まる、体調がよくなる、人間関係がよくなる、生産性が高まるなどと言われ、また、科学的研究の結果から、感謝することで、セロトニンやノルアドレナリン（情動や感情に作用）、サイトカイン（抗炎症および免疫力）、コルチゾール（ストレスホルモン）、血圧、心拍数 、血糖値など、様々な体内のシステムのバランスが取れる、そして、心身の多くの機能に好影響を与えてくれることも指摘されています。毎朝、ご視聴するだけでも気持ちに変化が感じられます。ぜひご活用ください。
参照：日本予防医学協会「人生は 感謝するだけで 好転する？！」
https://www.jpm1960.org/kawara/05/202211.html
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慈悲の瞑想は、心を開き、他者に対して思いやりや愛情を抱くことを目的とした瞑想の一形態です。一般的には、「メタ・ボーワナ（メタボーワナ）」や「メッタ・バーヴァナー」などとも呼ばれます。慈悲の瞑想では、まず自分自身に対して慈悲の感情を育み、次にその感情を他者、そして広く全ての生命に向けて拡げていきます。これにより、他者に対する理解や共感を深め、積極的な感情や思いやりの気持ちを養い、自己中心的な感情や考えを克服し、より平和で愛に満ちた心を育むことが期待されています。このビデオを毎日、朝視聴して、一緒に唱えることで、一日が穏やかな心で過ごせるようになるでしょう。
Compassion meditation(Loving-kindness Meditation) is a form of meditation aimed at opening the heart and fostering feelings of empathy and affection towards others. Commonly referred to as “Metta Bhavana” or “Metta Vipassana,” this meditation involves cultivating compassion first for oneself and then expanding those sentiments towards others and all living beings. Through this practice, it is anticipated that understanding and empathy towards others will deepen, positive emotions and a sense of compassion will be nurtured, and self-centered feelings and thoughts will be overcome, ultimately fostering a more peaceful and love-filled heart.By watching this video daily and reciting together, you can attain a tranquil serenity of the heart.
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【免責事項】
1. 安全な環境で動画を視聴し、姿勢や心身の調整に留意してください。
2. 動画は医療行為ではなく、医療的な代替手段ではありません。提供情報は一般向けのアドバイスです。
3. 症状のある方は医療機関に相談してから視聴してください。
4. 瞑想中に身体的・精神的な症状が一時的に現れることがあります。これらは通常安全な体験ですが、不快感が続く場合は専門家に相談してください。
5. 瞑想は心と体を観察し、冷静に対応する練習です。状況によっては観察が難しい場合がありますので、自身の状態を理解し、安全に留意して視聴してください。
6. ご視聴は自己責任でお願いします。
