低カロリーでタンパク質も取れる冷やし中華です！普通の冷やし中華の約半分のカロリーで満足感たっぷり。暑くて火を使いたくない日、食欲が落ちている日にもぴったりの一品。たんぱく質も7.2g摂れるから、筋トレ中・ボディメイク中の人にもおすすめです。お酢のさっぱり感とごま油の香ばしさで、最後まで美味しく食べられます✨
【材料（一品分）】
✅ 玉子とうふそうめん風（タレ込み） 1パック / 198円 72kcal タンパク質2.1g
✅ ロースハム 3枚 約42kcal タンパク質 4g (タンパク質を増やしたい人はハムを増量！)
✅ 錦糸卵 10gぐらい 約19.6kcal タンパク質0.56g
✅ コクうまキムチ 約15g 約15kcal タンパク質0.65g
✅ プチトマト１個 約18kcal
✅ ブロッコリースプラウト（キュウリでもOK） ひとつまみ(10gくらい) 1.8kcal
✅ リンゴ酢 大さじ１くらい 約4kcal
✅ ごま油 小さじ半分くらい 約20kcal
✅ 煉からし お好みで
🌟192.4 約kcal / タンパク質7.2g 🌟
（普通の冷やし中華のカロリーは約400~500kcal ！！）
📌 こんな方におすすめ
・夏にダイエット中でも冷やし中華が食べたい
・簡単に作れるヘルシーレシピを探している
・たんぱく質をしっかり摂りたい
・食欲がないけど栄養はとりたい
・節約＆時短レシピが知りたい
ズボラな私が10kgの減量・体脂肪率14%減らすことができたのは、運動よりも高タンパク食で低カロリーなレシピのおかげだと思うので、皆様にもぜひ😃
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👆特にお気に入りの一品です
クルクル撒いて収納するのではなく
四角く畳めるタイプで、自宅用でもかさばりません
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◉おすすめのズボラダイエット飯シリーズ◉
🔻動画①🔻
🔻動画②🔻
🔻動画③🔻
「食事を変えたい」「健康的に痩せたい」人はぜひ試してみてください♪
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