お酒のおともに「低カロリー」で「罪悪感ゼロ」なおつまみ、探していませんか？🍷
この動画では、1人前あたり100kcal以下のヘルシーおつまみレシピ10選をご紹介！
レンジ・トースター・フライパンで簡単にできる、時短＆ダイエット中でも安心のレシピばかり✨
夜遅くなった日や、毎日のおつまみにもぴったりです。
👀 こんな方におすすめ！
・ダイエット中でもおつまみを楽しみたい方
・夜ごはんを軽めにしたい方
・低カロリーで栄養もとれるレシピを探している方
・時間をかけずに一品作りたい方
【100kcal以下のおつまみ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.ちくわのチリソース
https://macaro-ni.jp//87629 0:00:04
■材料（2〜3人分/15分)
・焼きちくわ：2本
・長ねぎ：20g
・片栗粉：大さじ1杯
・焼肉のたれ：大さじ1杯
・豆板醤：小さじ1杯
・ケチャップ：大さじ2杯
・サラダ油：大さじ1杯
・小口ねぎ：少々
2.ヤンニョム煮卵
https://macaro-ni.jp//98007 0:00:40
■調理時間：15分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（6個分)
・卵：6個
・a. しょうゆ：小さじ2杯
・a. コチュジャン：小さじ2杯
・a. はちみつ：小さじ1杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
＜トッピング＞
・白いりごま：適量
・糸唐辛子：適量
3.塩ダレキャベツ
https://macaro-ni.jp/107115 0:02:21
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・キャベツ：180g
・a. 塩：小さじ1/6杯
・a. 鶏ガラスープの素：小さじ1杯
・a.白だし：小さじ1/2杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・白いりごま：小さじ1/2杯
・粗挽き黒こしょう：少々
4.麻辣きゅうり
https://macaro-ni.jp/102583 0:03:30
■調理時間：10分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（2人分)
・きゅうり：3本
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. 豆板醤：小さじ2杯
・a. しょうゆ：小さじ1杯
・a. 花椒：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
＜トッピング＞
・糸唐辛子：適量
5.かぶのピリ辛塩昆布漬け
https://macaro-ni.jp/103475 0:04:28
■調理時間：10分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（2〜3人分)
・かぶ：2個
・塩：少々
・塩こんぶ：10g
・輪切り唐辛子：1本分
・白いりごま：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
6.のり塩オートミールチップス
https://macaro-ni.jp/104160 0:06:00
■調理時間：20分
■材料（1〜2人分)
・オートミール：50g
・水：100cc
・塩：少々
・青のり：小さじ1杯
7.こんにゃくのピリ辛炒め
https://macaro-ni.jp/107026 0:07:22
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・こんにゃく：350g
・焼肉のたれ：大さじ3杯
・輪切り唐辛子：1本分
＜トッピング＞
・白いりごま：適量
・小口ねぎ：適量
8.オクラとツナのごまマヨ和え
https://macaro-ni.jp/110109 0:08:33
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・オクラ：1袋
・塩：小さじ1/3杯
・ツナ缶（オイル漬け）：1缶(70g)
・マヨネーズ：大さじ1杯
・ポン酢しょうゆ：小さじ2杯
・白すりごま：大さじ1杯
9.ベビーコーンのバターしょうゆ焼き
https://macaro-ni.jp/110114 0:09:54
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・ヤングコーン：10本
・しょうゆ：小さじ1杯
・酒：大さじ1/2杯
・バター（有塩）：15g
・七味唐辛子：適量
10.なめこおろし
https://macaro-ni.jp/111592 0:10:45
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・なめこ：1袋(100g)
・大根：250g
・ポン酢しょうゆ：大さじ1と1/2杯
＜トッピング＞
・大葉：2枚
#おつまみ
#ヘルシー
#ダイエットレシピ
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