【ダイエット】簡単5分で作る、痩せる朝食レシピ10選。 私が2ヶ月で-10kg痩せるために朝食を必ず食べる理由も解説 /レシピ
■1日に必要なタンパク質量の計算式 自分の体重（kg）x 1.6g = 1日の摂取目標（g） 1日の摂取目標（g）÷ 3食 = 1食あたりの摂取目標（g） ※初めて挑戦する方は、自分の体重（kg）x 1gからでOKです☺️ ■今回の動画で紹介したもの ・玄米：水菜土農園あきたこまち https://amzn.to/3AGRCMM ・もち麦：アイリスオーヤマ国産もち麦 h […]