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初めまして竹中聰子です。
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▼痩せる作り置き簡単アレンジ術 レシピ
＜混ぜるだけ簡単！作り置きでもずく混ぜ寿司＞
もずく ２パック
ごはん ２合分
人参とみょうがの代謝アップ甘酢漬（作り置き）適量
高野豆腐としいたけの低糖質そぼろ（作り置き）適量
塩 適量
→今回炊いたお米の水分量は、２カップ（４００ｃｃ）から大さじ１の水を除いています
→筑前煮は、日本料理の講座でご紹介したものです
→作り置きをご紹介する動画は、レシピの最下部をご覧ください
＜なめたけ冷麦と冷奴アボカドすり流し＞
冷麦 １人分
脂肪燃焼！なめたけ納豆（作り置き）適量
ネギなど青味 適宜
絹ごし豆腐 １パック（１５０ｇ程度）
食べ過ぎを防ぐ♪アボカドすり流し（作り置き）適量
豆乳 適量
醤油 少々
お好みで白ごま
→琥珀糖は、日本料理の講座でご紹介したものです
→作り置きをご紹介する動画は、レシピの最下部をご覧ください
＜大満足！ヘルシー豚茄子定食＞
糖質燃焼！豚肉とごぼうのにんにく味噌漬（作り置き）３切れ
翡翠なすのたっぷりレンチン蒸し（作り置き）適量
紫蘇など薬味 適量
油 適量
→作り置きをご紹介する動画は、レシピの最下部をご覧ください
＜２種のベジホットサンド＞
食パン（１０枚切り） ４枚
パクチーのデトックスコールスロー（作り置き）適量
人参とみょうがの代謝アップ甘酢漬（作り置き）適量
バター・チーズ・生ハムなどお好みで
→アボカドと紫蘇の冷製ポタージュは、食べ過ぎを防ぐ♪アボカドすり流し（作り置き）に、塩、しょうゆを少々、花穂紫蘇を適宜トッピング
→作り置きをご紹介する動画は、レシピの最下部をご覧ください
＜和風ポークシチューと長芋なめたけ＞
切干し大根と鯖缶の快腸トマトソース（作り置き）おたまに２杯くらい
糖質燃焼！豚肉とごぼうのにんにく味噌漬（作り置き）４切れ
水 １カップ～
紫蘇 １枚
長芋 ６cm程度
脂肪燃焼！なめたけ納豆（作り置き）小さじ１程度
→豚肉が柔らかくなるまで煮るときは、水の量は多めに調整してください
→作り置きをご紹介する動画は、レシピの最下部をご覧ください
↓今回アレンジした「作り置き」の作り方動画はすべてこちらから
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