10秒でバターコーヒーが作れるMCTコーヒークリーマー
https://amzn.to/3qWmoRl
00:00 アラフォー以降のダイエット基本マニュアル
01:40 朝食・昼食・夕食の食べ方
02:39 ダイエットの共通原則「残弾を残しておく」
04:15 朝食抜き（置き換え）で何故痩せるのか？
06:21 シュガーバーニングからファットバーニングへ
09:05 16時間の糖質制限で脂肪を燃やす
10:56 昼食では血糖値の乱高下を防ぐこと
13:31 夕食は制限しすぎない方がいい6つの理由
17:32 ダイエットに役立つ3種の食材
20:50 発酵性食物繊維が善玉菌と短鎖脂肪酸を増やす
25:16 停滞期対策の4つの段階
#アラフォーダイエット
#16時間ダイエット
#ケトン体ダイエット
サロンでは無制限の公開質問も受け付けており、簡単に出来る自宅筋トレなども解説していますよ。
健康意識の高いメンバーと共にQOLを高めていきましょう
【ゆる筋トレでみんなと超健康サロン】
https://lounge.dmm.com/detail/4623/index/
個別の筋トレメニュー作成もココナラで承っています！
【https://coconala.com/services/1305516】
筆者：村上哲也
日本ダイエット健康協会 認定ダイエットインストラクター
医薬品登録販売者
健康管理士一般指導員
サプリメントアドバイザー
公式HP：https://diet-safari.jp/
Twitter：https://twitter.com/diet_safari
YouTube：https://www.youtube.com/channel/UChwrU8Zucrx2W24Q0Ao-rbQ
