痩せるぞ～！シリーズ♪ 冷めても、温めても美味しい！
「切干大根」「ちくわ」「油揚げ」で作り置きもＯＫ♪
切干大根、引き出しとかパントリーに眠ってませんか？
オリゴ糖も使って腸活お役立ちメニュー。
今回は低糖質高タンパクのちくわと味わいをシッカリと湛える
油揚げを加えて煮込みました。
全部やっても約１０分余りの短時間で仕上げます。
乾物は栄養素の宝庫、たっぷりの食物繊維は腸の働きに作用して
快適なお通じにも貢献。ぜひ積極的に摂りたいメニューですね。
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＊レシピ（２人分）
切干大根(乾燥) １０ｇ
油揚げ ２枚
ちくわ ３本
※それぞれの量はお好みで多少増減してＯＫ
切干大根を増量した際は、その比率を煮汁の量に反映して増やしてください。
水 大さじ（75ｇ)
酒 大さじ（15ｇ)
みりん 大さじ（18ｇ)
しょうゆ 大さじ（18ｇ)
だしの素 小さじ（1.5ｇ)
オリゴ糖 ３０ｇ
※上白糖代用の場合は 大さじ２(18ｇ)
一味唐辛子 少々 お好みで
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